Detta är en minnesanteckning endast för mig:
En måltid, lunch, middag eller frukost
En handflata ( inga fingrar inräknade ) protein som kyckling, fisk, skinka och magert kött
En regel för bra protein är att det ska innehålla 20 g protein per 100 gram
Och gärna under 15 procents fett
En knytnäve kolhydrater som potais, pasta, ris och gryn, och 2 kolhydrater grönsaker och frukt
Under ett dygn ska du äta 4 mål mat. Frukost, lunch, mellanmål och middag
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar
vill säga....